| Sedenie a ergonómia |
Negatívne pôsobí obzvlášť na bedrové stavce a medzistavcové platničky, čo môže viesť k vážnym problémom, časom aj chronickým.
Veľký vplyv na bolesti krčnej chrbtice a bolesti chrbta
Dlhodobé statické zaťaženie chrbtového, ramenného a krčného svalstva, čo okrem iného vedie k bolestiam hlavy
Negatívny účinok na svalstvo a na zlú cirkuláciu krvi a telesných tekutín, výrazne zvlášť v prípade nôh. To vedie k zaťaženiu kardiovaskulárneho systému.
Omedzuje plný rozsah dýchania
Negatívne pôsobí na tráviace ústroje
Omedzené zásobovanie tela kyslíkom a živinami - celková únava tela a mysle
Tento spôsob sedenia vedie k značnému zníženiu výkonnosti a zdravotným problémom
Zdravé sedenie = Dynamické sedenie Dynamické sedenie má pozitívny vplyv na Kreativitu, Produktivitu, Motiváciu a Zdravie. Predchádza jednostrannému zaťaženiu a neustále aktivuje a zachováva prirodzené procesy tela.
Používaj celú hĺbku sedacej plochy.
Nastav presnú výšku operadla. Najväčšie zakrivenie bude tam, kde je najväčšie prehnutie chrbtice smerom dopredu.
Nastav správnu výšku sedenia. Celá plocha chodidiel alebo topánok musí ľahko spočívať celou plochou na podlahe a stehná a lýtka by mali približne zvierať 90°, či v prípade preferencie predného sedenia mierne otvorenejší uhol. Nesmie byť cítiť žiadny tlak prednej hrany sedadla na stehná.
Nastav správnu výšku podrúčiek. Paže a predlaktie by mali približne zvierať 90° uhol a ruky by mali pohodlne ležať na doske písacieho stola.
Nastav vhodný odpor operadla. Synchrónne mechaniky podporujú dynamické sedenie a poskytujú neustály kontakt chrbta s ergonomicky tvarovaným operadlom a tým výrazne znižujú tlak na medzistavcové platničky. Mechaniky umožňujú individuálne nastavenie sily prítlaku podľa váhy užívateľa.
Seď dynamicky. Osvoj si a využívaj dynamické možnosti tvojej stoličky. Nauč sa podvedome tu uvedené body a udržiavať vzpriamenú chrbicu v tvare písmena S. Pracuj na stoličke, ale tiež ju používaj aj na relaxáciu a relaxačné cvičenia. Doporučuje sa niekoľkokrát za hodinu vstať aspoň na krátky čas či vykonávať činnosť v stoji. Je dokázané, že dynamické chovanie a teda zmeny pozícii tela efektívne a pozitívne ovplyvňujú telo aj myseľ a tým aj kreativitu a pracovný výkon. Ani najlepšia stolička však nemôže poskytnúť plný úžitok, pokiaľ nie je správne nastavená a používaná.
